Author: IsabelaFarmaExpress

La importancia del ejercicio en la supervivencia del cáncer

Es bien sabido que el ejercicio disminuye el riesgo de desarrollar cáncer. Los estudios revelan una disminución de 25 por ciento en el riesgo de cáncer de mama entre las mujeres con la mayor actividad física, comparado frente a las que hacen la menor actividad física. Esa función protectora del ejercicio se observa en muchos otros cánceres, entre ellos, de pulmón, de endometrio, de colon y de próstata; pero ¿sabía que el ejercicio es igualmente útil durante y después del tratamiento contra el cáncer? Según la Sociedad Americana contra el Cáncer, las investigaciones revelan que hacer ejercicio durante el...

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Cómo reducir al mínimo los efectos de la acidez estomacal

Mantener un peso sano. Las libras en exceso ejercen presión sobre el abdomen y empujan el estómago, lo que ocasiona que el ácido regrese al esófago. Si tiene un peso sano, manténgalo. Si tiene exceso de peso o es obeso, esfuércese por perder peso lentamente, a un ritmo de máximo 1 o 2 libras (0,5 a 1 kilogramo) por semana. Solicite ayuda al médico a fin de delinear una estrategia para perder peso que funcione con usted. Evite usar ropa apretada. La ropa que aprieta alrededor de la cintura ejerce presión sobre el abdomen y el esfínter esofágico inferior. Evite alimentos...

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Beneficios del Estiramiento

Los estudios sobre los beneficios del estiramiento tuvieron resultados dispares. Algunos demuestran que el estiramiento ayuda. Otros señalan que el estiramiento antes o después del ejercicio tiene pocos beneficios o no los tiene. Algunas investigaciones demuestran que el estiramiento no reduce los dolores musculares después del ejercicio, y otros estudios indican que el estiramiento estático inmediatamente antes de una carrera puede empeorar de forma leve el desempeño. El estiramiento puede ayudar a mejorar la flexibilidad y, en consecuencia, la amplitud de movimiento cerca de las articulaciones. Beneficios de una mejor flexibilidad: Mejora el desempeño en las actividades físicas Disminuye...

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Beneficios del Masaje

El masaje generalmente se considera parte de la medicina complementaria y alternativa. Cada vez se ofrece más junto con tratamiento estándar para una amplia variedad de enfermedades y situaciones relacionadas con la salud. Los estudios sobre los beneficios del masaje demuestran que es un tratamiento efectivo para reducir el estrés, el dolor y la tensión muscular. Mientras que se necesita más investigación para confirmar los beneficios del masaje, algunos estudios encontraron que el masaje también puede ser de ayuda para: Ansiedad Trastornos digestivos Fibromialgia Dolor de cabeza Insomnio relacionado con el estrés Síndrome de dolor miofascial Esguinces o lesiones...

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Dieta saludable para los diabéticos

Detalles de la dieta Una dieta para la diabetes se basa en tres comidas al día en horarios regulares. Esto ayuda a que tu cuerpo haga mejor uso de la insulina que produce o que recibe a través de un medicamento. Un especialista certificado en nutrición puede ayudarte a armar una dieta según tus metas de salud, gustos y estilo de vida. Este profesional puede hablar contigo sobre cómo puedes mejorar tus hábitos alimenticios, por ejemplo, al elegir tamaños de porciones que se adapten a tus necesidades de tamaño corporal y nivel de actividad. Alimentos recomendados Haz valer las...

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